女人如何讓「全身都瘦」不如堅持做10個動作「可以減肥塑形」
女人如何讓全身都瘦,不如堅持做這10個動作,不僅可以減肥,還可以塑造好的身材,堅持下來,還可以糾正你的骨盆,這真得是對身體很有益的哦,女性的福音!
1、平板式
如圖所示:
2、嬰兒式
Advertisements
如圖所示:
學習嬰兒的這個動作,做這個動作是為了打開你的臀部和骨盆區,同時來消除大腿上部的緊繃感。
3、橋式
Advertisements
如圖所示:
這個動作會將你的臀部推至空中。
4、貓牛式
如圖所示:
這個動作能夠拉伸你的脊柱,打開你的骨盆。
Advertisements
5、腿向上靠牆式
如圖所示:
這個動作可以促進血液流入你的骨盆區,此時你可以深呼吸並放鬆身體。
6、鴿子式